Guía para bajar tus niveles de colesterol.

El colesterol alto en la sangre puede afectar a cualquier persona. Es una condición grave que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca entre mujeres y hombres. Por lo tanto, es importante hacer un seguimiento de sus niveles de colesterol y controlarlos bien. El objetivo principal del tratamiento para reducir el colesterol es reducir su nivel de LDL lo suficiente como para reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca o de sufrir un ataque cardíaco. Cuanto mayor sea su nivel de LDL (colesterol malo), mayor será su riesgo.

Afortunadamente, si tiene un alto nivel de colesterol en la sangre, hay pasos que puede tomar para reducirlo y proteger la salud de su corazón. ¡Un poco de TLC puede hacer mucho!

¿Qué es TLC?

TLC, en el manejo del colesterol significa cambios terapéuticos en el estilo de vida, un programa de tres partes que utiliza dieta, actividad física y control de peso. Además del Programa de TLC, algunas personas pueden requerir terapia con medicamentos, si los niveles de colesterol no están controlados. TLC es para cualquier persona cuyo LDL está por encima de la meta.

Las partes principales de TLC son:

  1. Dieta TLC:

Este es un plan de alimentación bajo en grasas saturadas y bajo en colesterol.

  • Consuma menos de 7% de calorías de grasas saturadas y menos de 200 mg de colesterol en la dieta por día.

  • Coma solo las calorías suficientes para mantener un peso deseable y evitar el aumento de peso.

  • Si su LDL no se reduce lo suficiente reduciendo la ingesta de grasas saturadas y colesterol, puede aumentar la cantidad de fibra soluble en su dieta.

  • Ciertos productos alimenticios que contienen estanoles vegetales o esteroles vegetales (por ejemplo, aceites de canola y de soya, semillas de lino) también se pueden agregar a la dieta TLC para aumentar su poder reductor de LDL.

  1. Control de peso:
  • Pierda peso si tiene sobrepeso. Esto es especialmente importante si tiene un conjunto de factores de riesgo que incluyen niveles altos de triglicéridos y / o HDL bajo y sobrepeso con una medida de cintura grande (> 40 pulgadas para hombres y> 35 pulgadas para mujeres).

  1. Actividad Física:
  • Se recomienda la actividad física regular (30 minutos idealmente todos los días).

  • Esto es especialmente importante para aquellos con niveles altos de triglicéridos y / o HDL bajo que tienen sobrepeso con una medida de cintura grande.

Vea cuánto podría reducir su colesterol LDL siguiendo el Programa de TLC:

Cambio Reducción de LDL
Grasas saturadas Disminuir a menos del 7% de calorías 8-10%
Colesterol dietético Disminuye a menos de 200 mg/día 3–5%
Peso Si tiene sobrepeso pierda 10 libras 5–8%
Fibra soluble Agregue 5–10 gr/día 3–5%
Esteroles vegetales / estanoles Agregue 2 gr/día 5-15%
Total 20-30%

Su estilo de vida juega un papel importante para mantenerse saludable. Una dieta saludable para el corazón bien balanceada, una rutina de entrenamiento y una reducción de peso óptima pueden hacer mucho para mantener sus niveles de colesterol controlados. Ya sea que est tomando medicamentos para controlar su colesterol o de otra manera, el estilo de vida de TLC es clave para mantener el corazón sano. Hable con su médico hoy mismo para saber más y hablar sobre la mejor opción de tratamiento para usted.

Cardocore plus 20/40, ahora está disponible en SwissCore AXS. Siempre consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento.

¡Empiece hoy!
2019-09-23T20:05:35+00:00