Diabetes y niveles altos de colesterol

Tu guía integral para vivir sano

La diabetes y el colesterol alto a menudo pueden ocurrir juntos. Si le diagnosticaron diabetes, sabe que controlar sus niveles de azúcar en la sangre es importante. Cuanto más pueda mantener estos niveles bajos, menor será su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y otros problemas de salud. Tener diabetes lo pone en mayor riesgo de desarrollar colesterol alto. Mientras observa sus cifras de azúcar en la sangre, póngale atención a su números de colesterol también.

¿cómo? vea abajo:

  • Siga los consejos de rutina saludable. Es más que un simple consejo.
  • Deja de fumar o no empiece a fumar.
  • Tome todos sus medicamentos según las indicaciones.
  • Mantenga un peso saludable o pierda peso si es necesario.
  • Cuide sus números
  • Controle sus niveles de colesterol, incluidos los números de triglicéridos, durante sus visitas anuales al médico o según las indicaciones de su médico. Los triglicéridos totales deben ser inferiores a 200 mg / dL.
  • Vigile su presión arterial. Las personas con diabetes tienen una presión arterial inferior a 130/80 mmHg.
  • Planifica comidas saludables
  • Limite las grasas no saludables, como las de la carne roja y los lácteos enteros, y elija grasas más saludables para el corazón como las que se encuentran en las carnes magras, nueces, pescado, aceite de oliva, aguacate y semillas de lino.
  • Agregue más fibra soluble a su dieta a través de alimentos como avena, salvado, frutas, frijoles, lentejas y verduras.
  • Haga ejercicio al menos 5 veces a la semana.
  • Además de las caminatas después de las comidas, también es importante hacer algo de ejercicio aeróbico durante unos 30 minutos diarios cinco veces a la semana.
  • Intente caminar, andar en bicicleta, nadar o jugar al tenis en su rutina. Suba las escaleras, vaya en bicicleta al trabajo o reúnase con un amigo para practicar un deporte.
  • Siempre consulte a su médico antes de elegir la forma de ejercicio.
  • Esté atento a su salud general
  • A pesar de controlar tanto el azúcar en la sangre como el colesterol en la sangre, la diabetes puede afectar otras partes del cuerpo con el tiempo.
  • Controle sus ojos, pies, encías y dientes regularmente.
  • Condición como la diabetes puede debilitar el sistema inmune. Consulte con su médico si contrae infecciones con frecuencia y vacúnese, si corresponde.

La diabetes y el colesterol alto a menudo pueden ocurrir juntos, pero se pueden controlar bien. Mantener un estilo de vida saludable y controlar sus niveles de colesterol cuando tiene diabetes son formas importantes de controlar ambas afecciones.

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Hable con su médico para comprender mejor su condición. Siempre consulte con su médico antes de tomar cualquier medicamento.

2019-11-07T10:12:19+00:00